منتديات همس العرب


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الفطور وأهميته للصحة..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 86
تاريخ التسجيل : 25/05/2007

مُساهمةموضوع: الفطور وأهميته للصحة..   الجمعة مايو 25, 2007 11:09 am



  1. قيمة وجبة الفطور

    ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس
    وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ
    ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

    ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء
    أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

    وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري
    فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به.

    وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين يتخطون هذه الوجبة الهامة.

    وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار
    يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار
    والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

    يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
    وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز
    ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

    يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية:
    عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء
    فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم.

    ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو
    حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية
    على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي
    ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

    ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال
    على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب.

    فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور
    يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة
    وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم
    والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور
    مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث.
    وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي.

    هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية
    التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

    ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور
    اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

    لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالرجيم
    حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن
    فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rakanpilot.allgoo.net
دربكة
مشرف الاغانى الشعبية
مشرف الاغانى الشعبية
avatar

عدد الرسائل : 141
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 27/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة..   الأحد مايو 27, 2007 4:23 pm

مشكور يا باشا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.samey.150m.com/
المدير العام
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 86
تاريخ التسجيل : 25/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة..   الأربعاء مايو 30, 2007 2:08 pm

يسلمووو يالغلا للمرور الاكثر من رائع يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rakanpilot.allgoo.net
عمرو وهيبة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 171
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 26/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة..   الخميس مايو 31, 2007 9:11 am

شكرايابشا على الموضوع الجميل ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الفطور وأهميته للصحة..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس العرب :: همس عالم حواء :: همس الصحة والطب-
انتقل الى: